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1、中考体育800米跑内圈好还是外圈好？
中考体育800米跑内圈好，可以节省体力。 在跑的过程中需要注意的几点问题： 在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来刺激以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且在别的地方使力对速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大步幅就大，摆臂频率快步频就快。根据自己能力和身体条件来定，身体比较高腿比较长就加快步频，不太高腿不长就加大步幅。 另外注意一点在正式比赛只有三天的时候就不要让身体进入疲劳状态，影响发挥反而成绩会不好。在只有三天的时候稍微的进行一些轻量的训练内容，比如说跳楼梯，跳绳等等，最后一天慢跑一下就行，保持好状态即可。 最后强调在比赛之前做准备活动一定要充分，韧带一定要压好把身体尽量打开；不管天气如何都要穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口湿润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的刺激会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原地纵跳一下让自己情绪兴奋起来。但是跑的时候不要叫，全身放松就一定能发挥出最佳状态。 不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去。
分几种情况进行分析：
一是通常情况下跑内道好于跑外道，因为在弯道跑内道距离最短。
二是当一组人员较多，人员之间能拉开一定距离而形成一列时，为节省体力也应该跑内道。
三是同跑人员众多，相互之间难以拉开距离，在跟随跑时可以在内道；在超越跑时一般在外道，防止发生碰撞而摔倒影响成绩。
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