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1、高中生腰肌劳损应该怎么改善这个情况?
改善建议：久坐半个小时或者一节课后要起立活动活动，防止肌肉过度紧张，最好慢跑或者抖动身体促进腰部的气血流通。在平常养护腰椎方面，可以坚持平板支撑，加强核心力量。可以经常拉伸腰椎以及后背，增加肌肉弹性，增强脊柱各关节的灵活度。
改善不良习惯：可能是平时过度劳累引起的，在平时患者需要避免长期久坐或久站，应避免过度劳累，建议保持良好的作息习惯以及充足的睡眠。佩戴护具：腰肌劳损可能是长期保持一个姿势引起的，可以通过腰部护具的方式，减少腰部负重，还可以加强腰背部肌肉的力量，改善症状。
矫正姿势。医生会根据具体情况，指导患者校正长期不良的坐姿、睡姿或劳作姿势，避免这些姿势加重腰肌负担，导致劳损复发。防范再发。通过合理使用腰部支撑带，避免重物搬运，控制体重，改善生活方式等，尽量减少可能导致腰肌劳损的因素，防止病情再次复发。
腰肌劳损了一般可以通过适当休息、纠正不良姿势、局部按摩等多种方法来改善。适当休息：在日常生活中一定要多注意休息，不能够过度劳累或者是长时间的弯腰下蹲，否则会增加腰部的负担，也会导致自身的病情出现加重。
揉腰，我们用两手在左右腰部进行按摩就好了，知道感觉到腰部有发热的感觉，一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。
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