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坐月子吃什么东西最好有营养

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2021-08-28 22:04坐月子百科 人已围观 本文有1028个字,预计阅读时间3分钟。

简介女人坐月子吃粮谷类、水果类、肉类以及奶类食物是最好的,坐月子期间需要大量的营养来补充分娩时候的消耗,从而促进身体及早的恢复。饮食原则要多吃松软、易消化的食物,不要吃生冷、...

  女人坐月子吃什么东西最好

  女人坐月子吃粮谷类、水果类、肉类以及奶类食物是最好的,坐月子期间需要大量的营养来补充分娩时候的消耗,从而促进身体及早的恢复。饮食原则要多吃松软、易消化的食物,不要吃生冷、辛辣的食物。

  1、粮谷类食物。主要为米、面、粗粮等,这类食物可以提供能量以及膳食纤维。

  2、水果类食物。主要为应季新鲜的水果,这类食物可以提供丰富的维生素。

  3、肉类食物。主要为猪肉、牛肉、鸡肉等,这类食物可以提供优质的蛋白质。

  4、奶类食物。主要为牛奶和乳制品等,这类食物可以提供蛋白质和大量钙质。

  坐月子吃什么东西最好

  坐月子应以清淡饮食,汤水饮食为主最好。因为产后体虚,但进食太多,容易引起消化不良,乳汁淤积,因此刚开始应以清淡为主。等乳汁分泌顺畅,宝宝吸奶量逐渐增大并熟练后可以增加营养的摄入,需以高蛋白的物质为主,如鱼,鸡,蛋等,既增加营养,又能促进乳汁的分泌。在月子中应避免暴饮暴食,要注意饮食的均衡化及多样化。

  产后坐月子吃什么最营养

  可以吃一些比较清淡的食物,不建议吃一些油腻的补品,除此之外还需要注意以下几点

  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦;

  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什幺的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

  7、任何要加糖的点心食物可以加红糖,有助于恶露排出;

  8、月子里每天晚餐都是一碗鱼汤,淡的,也算奶水好的小秘诀吧;

  9、多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;第一阶段:排毒与修复(1-14天)主要排出恶露、废物,修复受损组织注意:产后半个月内严禁喝凉水、冰饮料,冰牛奶也不可以喝。将来容易得风湿病或神经痛。

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