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如何科学坐月子

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2021-08-28 22:04坐月子百科 人已围观 本文有2218个字,预计阅读时间5分钟。

简介最为日常的坐月子方式就是躺在床上休息,也需要适当地下床走路或者运动,这样有利于产妇机体各项机能的恢复,尤其是有利于子宫的恢复。适当地走路或者运动可以有效促进排出恶露,缓解...

  正确坐月子的方法

  最为日常的坐月子方式就是躺在床上休息,也需要适当地下床走路或者运动,这样有利于产妇机体各项机能的恢复,尤其是有利于子宫的恢复。适当地走路或者运动可以有效促进排出恶露,缓解产后宫缩疼痛帮助子宫机能恢复。在产妇坐月子期间要注意合理通风,因为封闭的空间很容易滋生细菌,进而容易造成产妇和宝宝生病。产妇在月子里每天要刷牙,要选择柔软的牙刷刷牙,如果不刷牙很容易引发口腔疾病,还可能会传染给宝宝。另外,还要注意合理搭配产妇的饮食,千万不要过量且频繁的吃很油腻的的食物,健康饮食即可,否则容易使产妇营养过剩。

  如何科学坐月子

  1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

  2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

  3、保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  4、合理安排饮食。产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

  5、保持清洁卫生。从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  如何科学坐月子

  1、好的心情更利于恢复

  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  2、休息要充足。

  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

  3、饮食要营养均衡

  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

  4、杜绝性生活

  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  5、注意子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

  6、保持清洁卫生

  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  7、锻炼身体,提高免疫力

  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  如何科学坐月子

  1、夏天坐月子可以吹空调吗?

  答案是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25~28℃便可以了,还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹,并保持室内湿度。

  2、夏天坐月子要“捂”吗?

  老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。坐月子时,有些产妇常紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发,导致局部体温升高,尤其是在炎热的夏天,非常容易导致中暑,对产后恢复也不利。

  3、夏天坐月子能洗澡洗头吗?

  一般在产后3~7天,产妇便可在28~30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,容易导致细菌积聚,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。产妇应勤加清洁身体,洗澡时应用温水,不能洗冷水澡,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产产妇应视伤口恢复情况决定何时可洗澡。

  如何科学坐月子?

  产妇在坐月子期间,需要保持自身的卫生清洁,结合自身的恢复情况可以洗头、洗澡,但是要注意保暖,避免受凉;室内环境需要舒适安静,温湿度适宜,适当的开窗通风,防止发生感染;产妇的营养摄入很重要,每日可以少食多餐,均衡膳食,避免吃辛辣、刺激性的食物。

  一般产后一周就可以用温水沐浴,如果一个月不洗洗澡,不但不利于坐月子,而且不卫生,还会导致皮肤发炎,从而使会阴伤口受到感染,但是洗后要立即擦干,不要让皮肤又水分,以免着凉。另外对于天气比较热的时候,产妇在坐月子是不需要捂的。

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